Vini-Yoga - individuell angepasst - kräftigt - entspannt - heilt



Was ist Yoga?
Yoga ist eine über 1500 Jahre alte Methode, die physische und psychische Gesundheit zu fördern, unsere Sinne zu sensibilisieren und die geistige Energie auf ein Thema auszurichten. Über den Atem können wir eine harmonische Verbindung zwischen Körper und Geist herstellen, wodurch sich unsere Lebensqualität positiv verändert. 

Vini-Yoga entstanden von Krishnamacharya , Vater von T. K. V. Desikachar, und Lehrer von R. Sriram.  Bei der Tradition von Vini-Yoga werden die Übungen den individuellen Fähigkeiten und Bedürfnissen der jeweiligen Person angepasst.

Atem
Im Yoga kommt dem Atem als Verbindung zwischen Körper und Geist zentrale Bedeutung zu; darum ist die bewußte Wahrnehmung und Vertiefung des Atems ein wesentlicher Bestandteil der Yogapraxis.

Rücken
Unsere bewegungsarme Lebensweise hat bei immer mehr Menschen Rückenschmerzen zur Folge. Mit sanften Yoga-Übungen können wir Schmerzen lindern und unsere Rückenmuskulatur kräftigen sowie dehnfähiger machen, so dass unsere Wirbelsäule wieder das stabile Fundament einer aufrechten Körperhaltung wird.

Entspannung 
Körper-, Atem- und Entspannungsübungen helfen, Unruhe, Zerstreutheit und Stress abzubauen und ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung wiederherzustellen, so daß wir den Anforderungen des Alltags besser gewachsen sein können. 

Achtsamkeit
Indem Yoga den bewussten Umgang mit uns selbst fördert (Körper, Atem, Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen...), wird auch unsere Wahrnehmung für andere sensibilisiert. Wir werden achtsamer in unserem eigenen Handeln und auch in Bezug auf andere Menschen. 

Yoga-Sutra des Patanjali
Dieser fast 2000 Jahre alte Text stellt fundiert dar, was Yoga ist. Patanjali beschreibt in 195 Versen die Ursachen für menschliche Probleme sowie Strategien zur Überwindung derselben. Das Konzept begründet sich wesentlich in der Erforschung unseres Selbst und bietet klare, praktische Anleitungen für einen Weg aus Schwierigkeiten heraus hin zu einem besseren Lebensgefühl.
In meinem Yoga-Unterricht benutze ich immer wieder einzelne Sutren aus diesem grundlegenden Yoga-Werk, um Möglichkeiten aufzuzeigen, wie wir unseren unruhigen Geist verändern können zu einem brauchbaren Instrument auf dem Weg zu mehr Klarheit und Freiheit. 



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